気圧の変化で体調を崩しやすい人は◯◯不足かもしれません

雨が降る前や台風が近づく時に、

「頭痛がする」
「めまいがする」
「体がだるい」
「肩や首が重い」
「やる気が出ない」

このような症状を感じたことはありませんか？

一般的にこうした症状は「気象病」や「天気痛」と呼ばれています。

気圧が低下すると、自律神経のバランスが乱れやすくなり、血流や内耳の働きに影響を与えることで様々な不調が現れると考えられています。

しかし、同じように気圧が変化しても体調を崩す人とそうでない人がいます。その違いの一つとして考えられるのが「タンパク質不足」です。

タンパク質というと筋肉を作る栄養素というイメージが強いかもしれません。しかし実際には、私たちの体のあらゆる組織の材料になっています。

血液や血管、内臓はもちろん、自律神経の働きに関わるホルモンや神経伝達物質もタンパク質から作られています。

例えば、心や体を安定させる働きがあるセロトニンという神経伝達物質があります。このセロトニンの材料になるアミノ酸もタンパク質から得られます。

そのためタンパク質が不足すると、自律神経の働きが低下し、気圧の変化によるストレスに対応しにくくなる可能性があります。

また、タンパク質不足は血液中の栄養状態にも影響します。体内の水分バランスが崩れやすくなり、むくみや血流低下を引き起こすことで、頭痛や倦怠感などの症状が強く出ることもあります。

最近では、食事量の減少や偏った食生活によって、知らないうちにタンパク質不足になっている方も少なくありません。

特に、

・朝食を食べない
・パンや麺類が中心
・肉や魚をあまり食べない
・ダイエットで食事量を減らしている

という方は注意が必要です。

気圧による不調を感じる方は、まず毎日の食事を見直してみましょう。

卵、肉、魚、大豆製品、乳製品などを毎食意識して摂ることが大切です。

もちろん気圧の変化そのものを止めることはできません。しかし、栄養状態を整え、自律神経がしっかり働ける体を作ることで、気圧の影響を受けにくくすることは可能です。

「天気が悪くなると毎回体調を崩す」

そんな方は、気圧だけを原因と考えるのではなく、体を作る材料であるタンパク質が十分に摂れているかもぜひ見直してみてください。
プロテインなどを利用するのも良いですよ。

毎日の食事を少し意識するだけでも、体調の変化を感じられるかもしれません。