無理なく55kgから49kgに痩せる秘密の方法5選

「あの頃の体重に戻りたい」と思いながら、なかなか行動に移せない50代の方は多いです。ですが、ダイエットは特別なことをしなくても変われます。運動なしでも、日々の習慣を整えることで痩せることは十分可能です。

まず大切なのは、朝起きてトイレ後に体重を測ることです。この時間が1日の中で最も軽い状態なので、基準になります。自分がどのくらいで太るのかを知ることが、ダイエット成功の第一歩です。

次に、1週間のうち2日を「痩せる日」と決めます。残りはキープの日にすることで、無理なく続きます。毎日完璧を目指すとストレスがたまり、食べ過ぎや間食につながります。50代のダイエットは継続が最優先です。

痩せる日は腹八分目を意識しましょう。「もう少し食べる」が積み重なると太る原因になります。また、飲み物は水に変えること。甘い飲み物は脂肪だけでなく、むくみの原因にもなります。水をしっかり飲むことで体の循環が整います。

そして睡眠は7時間以上。睡眠不足は食欲を増やし、つい食べる量が増えてしまいます。体を休めることも立派なダイエットです。

小さな習慣の積み重ねが、49kgへの近道になります。今日から一つでも始めてみましょう。