痩せるのが楽しくなる 確実に痩せてる！と 実感できる瞬間ベスト5

「ちゃんとダイエットできているのかな？」
「思ったより痩せるスピードが遅い…」
と不安になる方は多いです。

特に50代になると、若い頃のように体重が一気に落ちることは少なくなります。

でも、体の中では確実に変化が起きています。

例えば、お風呂に10分以上浸かり、寝る前に軽い空腹を感じられる日は、夜に食べ過ぎていない証拠です。

脂肪がエネルギーとして使われやすい状態になっています。

また、7時間以上眠れて朝の尿量が多い日は、睡眠中に成長ホルモンが働き、むくみが外へ出ているサインです。

15〜18時に自然な空腹を感じるのも良い傾向です。

血糖値（血液中の糖の量）が安定し、間食を防げている状態です。

さらに、水を2ℓ近く飲み、トイレの回数が増えていれば、代謝（体内でエネルギーを作る働き）が回り、余分な水分が排出されています。

そして何より大切なのが、3食を腹8分目でバランスよく食べること。

極端に減らさず、きちんと食べることでリバウンドを防ぎます。

ダイエットは体重の数字だけを見るものではありません。

むくみが抜ける、空腹を感じる、睡眠が整う。これらは「痩せる準備が整っている」証拠です。

焦らず、体のサインを見ながら続けていきましょう。

【痩身美容整体×ダイエット】 村上整体院