身長150cm体重58kgが3ヶ月で49kg台まで痩せたダイエット習慣

【50代が実際に痩せたリアルな話】

身長150cm・体重58kgだった50代女性が、3ヶ月で49kg台まで痩せることができた理由です。

① 朝と夜の体重を測る
朝と夜の体重差を見ることで、食べ過ぎやむくみ、水分不足が分かります。
夜から朝にかけて500g前後落ちていれば、脂肪燃焼が順調なサインです。

② 水分は午前中にしっかり摂る
午前中にお水を1ℓしっかり飲むことで、むくみ予防や代謝アップにつながります。
午後は500mlを目安に、ゆっくり飲むことで体を冷やしにくくなります。

③ 遅い時間でも必ず食べる
夜遅いから食べないという選択は、50代のダイエットでは逆効果です。
食べないと体は省エネモードになり、太る原因になります。
21時を過ぎても、内容を整えて食べることが大切です。

④ 腹8分目を意識して食べる
我慢しすぎると間食が増えやすくなります。
食べ過ぎに注意しながら、必要な栄養はしっかり食べることで、50代でも無理なく痩せる体に近づきます。

⑤ 睡眠を大切にする
睡眠中は脂肪を燃やすホルモンが分泌されます。
この方は基本7時間、最低でも6時間は睡眠を確保していました。
睡眠不足は痩せない、太る原因になるため注意が必要です。

過去に断食ダイエットで失敗した経験があったからこそ、今回は食べながら整えるダイエットを選択しました。
その結果、3ヶ月でマイナス9kgを無理なく達成できました。

50代のダイエットは、我慢することではなく、体を整えることが成功の近道です。

気になる方は、まずは食べ方、水分、睡眠、この3つから見直してみてください。

【痩身美容整体×ダイエット】 村上整体院