50代女性が10kg痩せるために やめた習慣

痩せない50代女性が共通して続けていた習慣とは

ダイエットをしているのに思うように痩せない、食べ過ぎていないはずなのに体重が落ちない。

50代女性のカウンセリングで、このようなお悩みはとても多く聞かれます。

実はその原因は、意外にも「良かれと思って続けている習慣」にあることが少なくありません。

例えば、朝食にフルーツとヨーグルトを選ぶ方は多いですが、果糖や乳糖が重なることで血糖値が乱れやすく、脂肪を溜め込みやすい状態を作ってしまいます。

また、毎日少しずつ甘いものやお菓子を食べる習慣は、無意識の間食を増やし、結果的に食べ過ぎにつながります。

昼や夜にコンビニのおにぎりや弁当を選ぶことも、栄養バランスの偏りからむくみやすくなり、代謝を下げる原因になります。

さらに、ゼロカロリーや糖質オフの商品は安心感がある反面、食欲を乱し、かえって太る方も少なくありません。

続かない食事制限や、糖質制限・脂質制限を繰り返すことで、体は省エネ状態になり、脂肪を燃やしにくくなります。

シャワーだけで済ませる入浴習慣も血流を悪くし、痩せにくい体を作ります。流行りのサプリに頼ったり、ちょこちょこ食べを続けることも、結果が出ない原因の一つです。

ダイエットは運動なしでも、生活習慣を整えることで体は変わります。まずは痩せない習慣に気づき、やめることから始めることが、50代からの無理のないダイエットへの第一歩です。

【痩身美容整体×ダイエット】 村上整体院