意外と見落としがち？身体の不調と水の関係性

今日は多くの方が見落としがちな「水と体の不調の関係」についてお話ししたいと思います。

肩こり、頭痛、慢性的な疲れ、便秘、むくみ、肌荒れ…。
実はこういった不調、水分不足が関係しているかもしれません。

私たちの体は約60％が水分でできています。

血液、リンパ液、関節の潤滑液、消化液…。すべて水が材料になっています。

つまり、水が足りなくなると、体の中のいろんな「流れ」が悪くなってしまうんです。

水が不足すると、何が起きるの？

まず、血液の流れが悪くなります。

すると筋肉がこわばって、肩こりや腰痛、頭痛を引き起こす原因に。

また、老廃物がうまく排出されないので、疲労が抜けにくくなったり、肌荒れ、便秘、むくみなども出やすくなります。

さらに、自律神経のバランスも乱れやすくなります。

特に40〜60代の女性は、ホルモンバランスの変化によって自律神経が乱れやすい時期。水分が不足していると、体温調整もうまくできなくなり、だるさやのぼせ、冷えなどの不調が現れやすくなるんです。

じゃあ、どうやって水を飲めばいいの？

大切なのは、こまめに少しずつ飲むこと。

一気にたくさん飲むのではなく、常温の水を1日1.2〜1.5リットルを目安に、喉が渇く前に摂っていきましょう。

朝起きた時、入浴の前後、施術後などは特に水分が失われやすいので、意識して水を飲むのがオススメです。

お茶やコーヒーではなく、「純粋なお水」を選ぶのもポイント。

カフェインの入った飲み物は、逆に体から水分を奪ってしまうことがあります。

まとめ

なんとなく体がだるい、疲れが抜けない、肌の調子が悪い…。
そんなときは「水、ちゃんと飲めてるかな？」と、まずは水分の見直しをしてみてください。

毎日の水習慣が、体の不調を改善する第一歩になるかもしれませんよ。