GW明けに体重が戻らない人へ 本当に危険なのは 「食欲の暴走」です

ゴールデンウィークが終わる頃になると、

「体重が増えた…」
「食べ癖が止まらない…」
「甘いものがやめられない…」

そんな相談が一気に増えてきます。

ですが、実は本当に注意してほしいのは、体重の増加そのものではありません。

一番危険なのは、“食欲のリミッターが外れた状態”になっていることです。

GW中は、
外食、旅行、夜更かし、間食、お酒など、普段と違う生活が続きやすくなります。

すると血糖値が乱れやすくなり、体が「もっと食べたい！」という状態になってしまいます。

特に多いのが、
朝から甘いものが欲しくなる
お腹が空いていないのに食べてしまう
食後すぐにまた何か食べたくなる
という状態です。

これを「意思が弱い」と思ってしまう方もいますが、実際は違います。

多くの場合、乱れた血糖値によって体が不安定になっているだけなんです。

だからこそ、GW明けにやってはいけないのが、

「食べ過ぎたから極端に減らす」
「炭水化物をゼロにする」
「急に運動を頑張る」

という方法です。

これをするとさらに低血糖を起こしやすくなり、結果的に食欲が暴走しやすくなります。

まず必要なのは、食欲を落ち着かせること。

そのためには、
・タンパク質をしっかり摂る
・水分をこまめに飲む
・朝に少量の糖質を入れる

これがとても大切です。

例えば、
お米50g程度や蜂蜜小さじ2杯程度でもOKです。

朝に適切な糖質を入れることで、乱れた血糖値が安定しやすくなり、日中のドカ食いや間食を防ぎやすくなります。

50代以降のダイエットは、
「食べない努力」よりも、
「体を安定させる知識」の方が重要です。

痩せる人は、自分の体の状態を理解して、必要なものを必要なタイミングで入れています。

GW明けは、まだリセットできます。

ここで整え直せるかどうかで、
夏の体型は大きく変わります。

「また今年も痩せられなかった…」
にならないように、まずは食欲を整えることから始めていきましょう。