痩せてる人はやっている夜の習慣

「特に食べ過ぎた覚えはないのに、朝起きると体が重い」「体重がなかなか落ちない」

そんなお悩みは、実は夜の過ごし方が大きく関係していることが多いです。　

体は寝ている間に回復し、余分な水分や疲労をリセットします。

そのため、夜の習慣を整えるだけでも翌朝の体の軽さは変わってきます。

まず意識したいのは夕食の取り方です。

夕食時にはコップ2杯程度の水を飲み、食事は就寝の3時間前までに終えることが理想です。
これは消化を助け、寝ている間に内臓がしっかり休める状態を作るためです。さらに入浴前にもう1杯水を飲んでおくと、発汗が促されやすくなります。

お風呂は40度前後のぬるめのお湯に10〜15分ほど、リラックスしながら浸かるのがおすすめです。

体が温まり血流が良くなることで、むくみの解消につながります。

入浴は就寝の1時間前までに済ませ、上がった後は下半身を中心に軽くストレッチを行うと、筋肉の緊張がゆるみやすくなります。

また、お風呂後はスマートフォンの使用を控え、しっかり6〜7時間の睡眠を確保することも大切です。

こうした夜の習慣を続けることで、翌朝の体重や体の感覚に変化を感じやすくなります。

無理なダイエットを始める前に、まずは夜の過ごし方を見直してみてください。

【痩身美容整体×ダイエット】 村上整体院

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