今年に入ってもうすぐ1ヵ月。正月太りが戻らない人のダイエット

今年に入ってもうすぐ1ヵ月。
正月太りが戻らない人のダイエット

お正月が明けてしばらく経つのに、体重がなかなか戻らない。

まずおすすめなのが、朝起きてすぐ200mlほどの白湯を飲むことです。

寝ている間に失われた水分を補い、内臓をゆっくり目覚めさせることで、体の巡りが良くなり、むくみ対策にもつながります。

次に、朝食ではタンパク質を意識しましょう。
卵や魚、納豆などは筋肉を維持する材料となり、50代でも痩せる体づくりを支えてくれます。

また、10時や15時の間食は、気づかないうちに食べ過ぎにつながりやすく、太る原因になります。
空腹を感じたら、まず水分を摂ることを意識してください。

さらに、肩甲骨まわりを動かすことも効果的です。肩甲骨周辺は脂肪燃焼と関係が深く、腕を回すなどの簡単な動きでも代謝を助けてくれます。

食事では腹八分目を心がけ、満腹になるまで食べないことが大切です。

そして、最低6時間の睡眠を確保しましょう。

睡眠不足は食欲を増やし、ダイエットの妨げになります。正月太りは生活習慣を整えることで、50代でも十分に改善が可能です。

まずはできることから、無理なく始めてみてください。

【痩身美容整体×ダイエット】 村上整体院