「股関節の痛みをどうにかしたい」
「コレステロールの数値が気になる」
「健康診断の結果を見るたびに不安になる」
ダイエットのご相談に来られる方の悩みは人それぞれです。
体重を落としたい理由も違いますし、これまで挑戦してきたダイエット方法も違います。
しかし、実際に結果を出している方には共通点があります。
それは、体重を減らすことではなく、健康を取り戻すことを目的にしていることです。
先日スタートした65歳の女性も、股関節の痛みの軽減と健康診断の数値改善を目的にダイエットを始められました。
すると開始からわずか2週間で、
61.0kg → 56.9kg
マイナス4.1kgという結果になりました。
もちろん急激に落ちすぎると体への負担も考えなければいけませんので、途中で少しペースを調整しながら進めています。
大切なのは体重を無理に落とすことではなく、健康的に落とすことです。
一方、44歳女性の方は3か月で、
74.4kg → 62.4kg
マイナス12.0kgを達成されました。
さらに目標達成後も順調に体重を維持しながら、理想体重へ向けて進んでいます。
この方も特別な運動や厳しい食事制限をしていたわけではありません。
毎日の体重変化を確認しながら、
・水分量を整える・食事量を適正にする・睡眠を見直す・排泄リズムを整える
こうした基本的な習慣を積み重ねてきた結果です。
50代以降になると、
高脂血症
脂肪肝
高血圧
血糖値の上昇
など、体重以外の問題も増えてきます。
実際、健康診断で「要注意」と言われてから慌ててダイエットを始める方も少なくありません。
しかし体重が5kg、10kgと落ちることで、関節への負担は減り、血液検査の数値も改善するケースが多くあります。
私はいつも患者様にお伝えしています。
痩せることが目的ではなく、健康になるために痩せることが大切です。
体重が減れば見た目も変わります。
好きな服が着られるようになります。
階段の上り下りも楽になります。
そして健康診断の結果を見る不安も少なくなります。
健康も美容も、実は土台は同じです。
だからこそ、
痩せれば健康
痩せればキレイ
という言葉は決して大げさではありません。
今年の健康診断を安心して迎えたい方、股関節や膝の負担を減らしたい方、コレステロールや脂肪肝を改善したい方は、まず体重コントロールから始めてみませんか？
3か月後の体は、今の行動で大きく変わります。
