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〒350-1137 埼玉県川越市砂新田８８−３ ジョイフル21
駐車場あり(4台)
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以前は楽しかったはずの服選びが、いつの間にか憂うつな時間になっていませんか。
体のラインが出る服を避けて、ゆったりした服ばかり手に取るようになる。鏡に映る自分を見て、思わずため息が出る。
そんな気持ちを抱えている方は、実はとても多いです。
川越エリアにある{店名}には、ダイエットの相談に来られる方がたくさんいらっしゃいます。
そのなかでも特に多いのが、40代後半から50代前半の女性です。
今回は、A様のカウンセリングの様子をもとに、更年期を迎えてから痩せにくくなった体のこと、そして整体とダイエットを組み合わせた考え方をくわしくご紹介します。
読み終えるころには、これから何をすればよいのかが見えてくるはずです。
この記事では、次のような内容をお話しします。
年齢とともに痩せにくくなる理由を、できるだけやさしい言葉で説明します。
食事の量や中身をどう整えればよいか、具体的な考え方も紹介します。
整体がダイエットの助けになる理由についても、順番にお伝えします。
新河岸や川越でダイエットや整体を探している方に、役立つ内容です。
どうぞ最後までお付き合いください。
A様は50代前半の女性で、ダイエットのカウンセリングを受けに来られました。
もともとの体重は47キロから48キロ。
その体重を長いあいだ保ってきたそうです。
ところが50歳を過ぎたころから少しずつ増え始め、今では57キロになりました。
A様はこう話されていました。
「今までの服が着られない。全体的にたるんで、何を着ても似合わないんです」
体のラインが出る服は、自然と避けるようになったといいます。
さらに、A様が口にされた言葉がとても印象的でした。
「若いころ、体型を隠しているおばさんを見ていました。自分がそれに近づいているのが嫌なんです」
これは、体重の数字だけの悩みではありません。
自分らしさを失っていく感覚への、強い焦りなのです。
A様は、こうも話されました。
「若いころは、少し増えても食べなければ1キロや2キロはすぐ減りました。でも今は、同じことをしても痩せないんです」
暑い季節に、たくさん汗をかき、水分をとりながら動き続けても、1キロも減らなかったそうです。
「呼吸しているだけで太る気がします」
この言葉を聞いて、深くうなずく方も多いのではないでしょうか。
努力しているのに結果が出ないことほど、心がつらいものはありません。
自分の努力が足りないのでは、と責めてしまう方もいます。
けれど、そうではないのです。
年齢を重ねると、体の仕組みそのものが変わってきます。
その点は、あとの章でくわしくお話しします。
村上整体院にダイエットで来られる方は、40代後半から50代前半の女性がとても多いです。
多くの方が「何をしても痩せない」と話されます。
次の表は、A様のお悩みを整理したものです。
| お悩みの内容 | 具体的な気持ち |
|---|---|
| 服が着られない | 昔の服が入らず、何を着ても似合わない |
| 体型を隠したい | ラインが出る服を避けてしまう |
| 体重が減らない | 以前の方法では痩せなくなった |
| 体のだるさ | 肩こりや疲れが抜けにくい |
こうして見ると、悩みは体重だけではないとわかります。
見た目、気持ち、体の疲れが、すべてつながっているのです。
ダイエットがうまくいかなくなる一番の原因は、体がエネルギーを使う力が落ちることです。
これを一般的には代謝の低下と呼びます。
40歳を過ぎたころから、少しずつ体は変わります。
50歳前後で更年期に入ると、ホルモンのバランスが大きく変わります。
その影響で、同じ生活をしていてもエネルギーが使われにくくなるのです。
A様も、更年期に入ってから急に痩せなくなったと感じておられました。
これはA様のせいではありません。
誰にでも起こる、体の自然な変化です。
だからこそ、昔のやり方をそのまま続けても結果が出にくいのです。
やり方を今の体に合わせて変えることが大切になります。
{店名}では、体の状態を5つの段階で考えています。
段階が上がるほど、体への負担は大きくなります。
| 段階 | 体の状態 |
|---|---|
| 1 | 食べる量は変わらないのに太りやすくなる |
| 2 | お腹まわりに脂肪がつきやすくなる |
| 3 | 体重がじわじわ増え続ける |
| 4 | 膝や腰が痛くなり、体重が減りにくい |
| 5 | 息苦しさや血圧、血糖値など日常生活に影響が出る |
A様は、ご自身を4段階目だと感じておられました。
実際に来られる方の多くは、3から5の段階にいます。
思っているより、状態は進んでいることが多いのです。
だからこそ、早めに手を打つことが大切です。
「まだ大丈夫」と先延ばしにしないことが、未来の体を守ります。
忙しい毎日のなかで、食事をとる時間が足りない方は少なくありません。
朝は何も食べず、昼は短時間で済ませてしまう。
そうなると、量は食べているようでも、栄養が足りない状態になりがちです。
体は栄養が足りないと、自分を守ろうとします。
そのため、脂肪を燃やすことをいやがるのです。
つまり、食べないほど痩せにくくなる場合があるのです。
ここが、多くの方が気づいていない大きなポイントです。
痩せるためには、まず必要な栄養をしっかりとることが大切なのです。
村上整体院は、国家資格を保有する施術者によるダイエット整体を行っています。
27年で延べ10万人以上の方を見てきた実績があります。
整体院がダイエットをお手伝いする、と聞くと不思議に思うかもしれません。
ですが、整体と食事の見直しを組み合わせることで、痩せやすい体づくりを後押しできます。
整体だけで痩せるわけではありません。
体の巡りを整えて、毎日のダイエットが働きやすい状態にしていくのです。
これが、当院の考え方の土台です。
最初に、体質や遺伝子の傾向を調べます。
人によって、太りやすい食べ物や、痩せやすい食事のバランスは違います。
自分に合わない方法を続けても、なかなか結果は出ません。
体質をあらかじめ知っておけば、無駄な努力を減らせます。
たとえば、糖質で太りやすい人、脂質で太りやすい人がいます。
また、たんぱく質がうまく体に取り込まれにくい人もいます。
日本人の女性には、このタイプがとても多いそうです。
一度調べた結果は一生変わりません。
自分専用の教科書として、長く役立ちます。
次に、栄養の考え方に沿った食事の整え方を学びます。
運動はしません。
無理な食事制限もしません。
何を食べて何を控えるかを、具体的にお伝えします。
日々のやりとりは、LINEでサポートします。
食事制限や激しい運動は、一時的に体重が落ちてもリバウンドしやすいものです。
体の仕組みに沿った食事なら、無理なく続けられます。
食べながら痩せる習慣が身につくのが、大きな特徴です。
三つ目は、国家資格を持つ施術者による痩身整体です。
体のゆがみや、かたまった筋肉をゆるめていきます。
血の流れやリンパの流れを良くして、体の働きを高めます。
体がゆがんでいたり、筋肉がかたまっていたりすると、巡りが悪くなります。
老廃物がたまり、エネルギーが使われにくくなります。
整体で巡りを整えると、食事を見直した効果が出やすくなります。
痩せやすい体の土台づくりをする、というイメージです。
最後は、継続的なサポートです。
3か月間、定期的な施術と専用のアプリで支えます。
ダイエットの途中には、体重が止まる時期が必ずあります。
誘惑に負けそうになる日もあります。
そんなとき、専門家の励ましとアドバイスがあると心強いものです。
食べすぎてしまったときの立て直し方も、一緒に考えます。
見てくれる人がいる環境だからこそ、3か月続けられるのです。
ダイエット中でも、外食や旅行をあきらめる必要はありません。
実際に、旅行を楽しみながら3か月で大きく体重が減った方もいらっしゃいます。
外食では、たんぱく質が多めで量が合うメニューを選びます。
迷ったときは、AIに相談するという使い方をしている方もいます。
食べたいものを我慢し続けるのではなく、うまく選ぶのがコツです。
お酒も、月に1回か2回くらいなら問題ありません。
楽しみを残しながら続けられる形を探していきます。
水は、体の巡りを整えるうえでとても大切です。
{店名}では、体重に0.3をかけた量を目安にしています。
たとえば60キロの方なら、1日に1.8リットルほどです。
水分が足りないと、体は水をため込もうとします。
その結果、足がむくみやすくなります。
意外かもしれませんが、むくむから水を控えるのは逆効果です。
水をしっかり入れると、体は余分な水分を外に出し始めます。
すると、肌の調子が良くなったり、体が軽くなったりします。
暑さで汗をかく方や、冷たい飲み物が好きな方は、無理に常温にこだわらなくても大丈夫です。
まずは飲む量を増やすことを優先しましょう。
ダイエット中は、食事の量が減るため便が出にくくなることがあります。
すでに自分のリズムができている場合は、それを無理にやめる必要はありません。
しばらくはそのリズムを保ちながら進めて大丈夫です。
たんぱく質が不足すると、便秘になりやすくなります。
食事とプロテインで栄養が整ってくると、便通が変わる方もいます。
便通について不安がある場合は、気軽にご相談ください。
足のむくみに悩む方は多いです。
マッサージや器具など、外からのケアをがんばっている方もいます。
それでも軽くならないときは、体の中の栄養状態が関係していることがあります。
実際に、体重はそれほど減らなくても、足のむくみが楽になって大喜びされた方がいます。
「これが取れただけで十分」と話されたそうです。
外からのケアに加えて、中から整えることが大切です。
ダイエットを進めると、体重が3キロほど減ったところで、ぴたりと止まる時期が来ます。
これが停滞期です。
正しくダイエットをしていると、1回か2回は必ず訪れます。
これは、体が急な変化に驚いているサインです。
人間の体には、食べ物が少ない時代を生き抜くため、余った栄養を脂肪としてためる本能があります。
急に体重が減ると、体は「何かあったのでは」と考えて、減るのをいったん止めます。
だから、停滞期は失敗ではありません。
体が安心するのを待つ時間なのです。
停滞期に多くの方がやってしまうのが、食べる量をさらに減らすことです。
ですが、これは逆効果です。
栄養が足りなくなると、体はますます守りに入ります。
その結果、体重はいっそう減らなくなり、途中で心が折れてしまいます。
これがリバウンドの典型的な流れです。
停滞期には、減らなくてもよいので増やさないことだけを意識します。
キープできていれば十分です。
そのうえで栄養を足りた状態に保てば、体はまた動き始めます。
体重の変化だけを見ていると、落ち込むことがあります。
{店名}でお伝えしているのは、1キロ減るとウエストが約1センチ細くなる方がほとんどだということです。
なかには、体重は思ったほど減らないのに、ウエストが大きく細くなる方もいます。
女性が気にするのは、体重の数字よりも見た目のはずです。
ウエストが10センチ細くなれば、それは大きな変化です。
体重だけでなく、ウエストも測ってみてください。
モチベーションを保つ助けになります。
A様は、肩こりがとても強い状態でした。
頭痛が出て、お薬を飲むこともあるそうです。
さらに、眠りが浅く、夜中に何度も目が覚めてしまうとのことでした。
こうした不調は、体の調整役である神経のバランスが乱れているサインです。
食べ物の消化や吸収、排泄、睡眠も、この神経がかかわっています。
そこがうまく働かないと、痩せにくくなります。
整体では、背骨や首、肩、頭まわりを丁寧に整えて、この働きを助けます。
睡眠の質が上がると、体の回復も進みます。
施術では、まず背骨を軽くゆらし、こり固まった部分をほぐしました。
右側の肩のあたりが特にかたく、首のあたりも負担がかかっている状態でした。
スマホを見る時間が長い現代では、首に負担がかかっている方がとても多いです。
こりが強いと、頭痛につながることもあります。
整体を受けながら、体の状態を調整していくことで、日常の不調が軽くなる方もいます。
「痛いけれど気持ちいい」と感じるくらいの強さで進めるので、安心してください。
村上整体院の3か月コースでは、10日に1回ほど来院していただきます。
背骨から頭まわりまで、全体を整えます。
股関節や膝、腰などに痛みがある方は、その部分を中心に整えることもあります。
もともと当院がダイエットに取り組み始めたのは、体重が重くて関節が痛む方を見て、体重を落としながら整えたほうが良くなると考えたからだそうです。
今では、見た目の悩みや健康診断の結果が気になる方が多く来られています。
ダイエットで有名なサービスは、確かに痩せます。
ですが、終わったとたんにリバウンドしてしまう方も少なくありません。
食事の制限が厳しすぎて、卒業後に元の生活へ戻るとすぐ体重が戻ってしまうのです。
村上整体院では、きついと思わせないダイエットを大切にしています。
その人の仕事のスタイルや生活に合わせて、できる方法を一緒に考えます。
そのため、続けやすく、リバウンドしにくいのが特徴です。
卒業された方の感想には「あっという間でした」「楽しかったです」という言葉が多いそうです。
ダイエットは、一人でやると甘えが出てしまうものです。
誰も見ていないと、つい食べてしまうこともあります。
当院では、日々の体重や食事をアプリに入力していただきます。
その内容を担当者が確認し、必要に応じてLINEでアドバイスをします。
停滞期が近づいていることや、水分が足りないことなども、気づいてお伝えします。
見てくれている人がいると思うだけで、食べすぎを防げることがあります。
二人三脚で3か月を進めるイメージです。
A様と体重が近い方で、3か月で約6.3キロ痩せた方がいます。
ウエストも約6センチ細くなりました。
1キロ減ると約1センチ細くなる、典型的な例です。
食事の量を整え、プロテインで栄養を補い、整体で体の巡りを調整しました。
特別なことをしたわけではありません。
基本を続けた結果です。
60代の女性の例もあります。
3か月で約9キロ減り、ウエストも約9センチ細くなりました。
年齢が上がっても、正しい方法で続ければ体は変わります。
「もう歳だから」とあきらめる必要はありません。
食事の写真を毎回送って、量を確認しながら進めた方もいます。
旅行にも行きながら、3か月で約12.4キロ減りました。
ご飯、味噌汁、鶏肉、野菜など、難しくない食事です。
どれも量を測って、守っていたそうです。
続ける力が結果を生むことがよくわかる例です。
3か月の後、月に1回のメンテナンスに通い続けている方もいます。
1年以上たっても、リバウンドしていません。
体重を記録し続けることの意味が、ここにあります。
Q 運動は必要ですか。
A 運動は行いません。食事の見直しと整体、サポートで進めます。
Q 肉が苦手でも大丈夫ですか。
A 卵や豆腐、納豆などでたんぱく質をとり、プロテインで補えます。
Q 外食はできますか。
A 量とたんぱく質を意識すれば楽しめます。
Q 年齢が高くても痩せられますか。
A 60代で変化した例もあります。
Q 仕事が忙しくても続けられますか。
A 時間がない方でも続けやすい方法を一緒に考えます。
Q 通院の頻度はどのくらいですか。
A 3か月コースでは、10日に1回ほどが目安です。
Q ダイエット後はどうなりますか。
A 基本は卒業ですが、月に1回のメンテナンスを選ぶ方もいます。
ここまで読んで、いかがでしたか。
ダイエットは、数字だけの問題ではありません。
着たい服を着て、堂々と歩ける自分に戻ること。
それが、本当の目的ではないでしょうか。
あるお客様は、細くなってから以前の服がゆるくなったと喜ばれました。
卒業のときに、太っていた時の服を思い切って手放す方もいます。
気持ちを切り替えることも、リバウンドを防ぐ大切な一歩です。
まずは、食事の量を量ってみましょう。
次に、水分を意識して増やしましょう。
そして、体重を毎日記録してみてください。
小さな行動の積み重ねが、確実に体を変えていきます。
| 今日できること | 目的 |
|---|---|
| 食事を量ってみる | 自分の量を知る |
| 水を意識して飲む | 巡りを整える |
| 体重を毎日記録する | 自分の傾向を知る |
| ゆっくりお風呂に浸かる | 疲れをとる |
更年期を迎えて痩せにくくなっても、体は変えられます。
正しい知識と、続けやすい方法、そして見守ってくれる人がいれば大丈夫です。
新河岸や川越で、ダイエットや整体を探している方は、ぜひ気軽にお問い合わせください。
あなたが着たい服を、また楽しめる日を、一緒に目指しましょう。
ご予約も承っています。まずはお気軽にご相談ください。
